《白露》時節當養陰

白露，即白色的露珠。此時秋意已逐漸明顯，2023年落在9月8日。

秋季在五行中屬金，其色白，此時〝陰氣漸重，露凝而白〞，早晨我們在路旁的樹葉上可以看到露珠。

白露節氣：「鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞」就是說此時大雁集體南遷，燕子春來秋去對人來說，群鳥開始儲存過冬要用的食物，對人們而言「秋冬養陰」的時節也隨之到來。

白露身不露，著涼易瀉肚

俗諺說〝過了白露節，夜寒日裡熱。〞是說白露時白天夜裡的溫差很大。不少人在這個時候會因飲食不當，或者外感風寒，而造成急性的腹瀉，所以要特別留心，避免著涼。

過了這時候，偏涼性的瓜類水果就不宜多吃，同時還應注意不要貪食寒涼。防治脾胃受寒，還有一件最為重要的就是腹部的保暖了。有句俗話〝處暑十八盆，白露勿露身〞，意思是說，處暑天氣仍熱，每天還是要用一盆水洗澡，過了18天，到了白露，就不要再赤膊了，以免著涼。一般講究冬暖脊背夏暖肚，目的就是不要讓腹部著涼。寒從腳下起，白露時節連地面水汽都能遇冷而凝結成小水珠，尤其北方地區，地面寒氣還是比較重的，因此腳底心也是比較容易遭到寒氣侵犯的地方。所以，這個季節後年長身弱者還應當穿襪子防寒，夜晚應穿著薄長褲睡覺為宜。

秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道

有句俗話說〝秋天到，鼻炎鬧〞，特別是在白露之後，氣候往往比較乾燥，早、中、晚的溫、濕度變化較大，對鼻部的影響極大。所以在此時，我們更應特別關注自己鼻子的保健。尤其台灣過敏性鼻炎的人特別多，此時便應開始趁早做好鼻子的保養了。鼻部按摩可說是一種既簡單又實用的方法，值得推薦給大家。

【簡單有效鼻部按摩法】

方法:用右手食指指腹，從鼻根部沿鼻梁自上而下輕輕地按摩20次，再沿鼻子周圍按摩20圈；然後用拇指和食指指腹捏住鼻翼兩側，捏緊後鬆開，再捏緊再鬆開，連續20次。此即經由「迎香穴」刺激鼻子兩側，使鼻部循環通暢。另外，在鼻子周圍有許多針灸穴位，如人中穴、四白穴、睛明穴等。按摩時，通過刺激這些穴位能夠通經活絡、調節氣血，防治神經衰弱、腦動脈硬化、中風、嗅覺遲鈍、視力下降等病症，是一種簡便易行的養生保健方法。採用這種方法按摩鼻部時，幾個注意事項如下：

（1）要選擇在空氣流通的場所鍛煉。

（2）最好在晨起與睡前運用此法，早晚各做一次。

（3）手指按摩鼻部時，動作要輕柔，不可用力重壓，以免損傷鼻黏膜。

（4）患有鼻出血，鼻部及周圍有癤腫時不宜按摩，以免使病情加重。

（5）要持之以恆，早晚至少做一次，連續做1～2個月，其效果更為明顯。

秋季天乾燥，護膚很重要

秋高氣爽，此時空氣相對乾燥，早晚溫差大，這樣的氣候特點容易引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，使皮膚表面變得粗糙。皮膚衰老是女性朋友們最擔心的事情，是什麼原因造成了皮膚衰老了呢?最大原因就是水分的流失造 成的，再加上秋季皮膚新陳代謝減緩。因此秋風一起，許多人臉上就出現細細的皺紋、色斑、粉刺，加上先前就有的花斑、黃褐斑也會隨之加深，當皮膚變得更加乾燥緊繃時，甚至會脫皮掉屑。即使是油性皮膚，在夏季常常是滿面油光，但是到了秋季，皮膚同樣會變得乾燥、脫皮。此時，根據不同的膚質採取不同的護膚方法。對於油性膚質而言，不妨使用去油緊膚水，即可以收縮毛孔，又可以為皮膚補水分。中性皮膚的人洗完臉後，先用保濕液爽膚，然後配上滋養緊膚乳，不但能潤膚，還能起到抗污染的作用。乾性皮膚適合補充用保濕液來補充水分，修護皮膚酸鹼度。但大原則是補充足夠水分。

維生素A能提供皮膚適當的營養，轉化皮膚角質層、使皮膚變得光滑，秋季天氣乾燥，嘴唇易出現破裂，除了平時多用溫水洗唇並塗上唇膏外，多吃富含維生素B2的食物，比如牛奶、雞蛋、蘋果、香蕉等等，對於緩解嘴唇破裂有一定幫助。

白露節飲茶，有宜有忌學問多

秋季後，飲茶的習慣也須有所改變，常被推薦的茶品有:

1.烏龍茶:

秋天天氣乾燥，常令人口乾舌燥，嘴唇乾裂，此時不妨飲用烏龍茶類的半發酵茶，不寒不熱，溫熱適中。

2.玫瑰普洱茶:

選用玫瑰花和普洱茶共同沖泡，芳香怡人，沁人心脾，對於秋季肝火旺盛、易發怒的人有調和之效。

3.銀菊白芍茶:

選用金銀花、菊花、白芍製成，可適當加少許白糖。先把原料洗淨放入杯中，沖入開水泡開，加蓋悶泡10分鐘，濾出殘渣，加入適當白糖調勻就可。秋季飲此茶，有清熱解毒、潤肺止咳、清肝生津的作用。

4.茉莉花茶:

在秋季若常飲茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、潤肺祛痰、抗衰老的功效。

5.決明子茶:

是由決明子製成，屬於藥茶，可先將決明子炒至微黃，然後取15克決明子用熱開水沖泡即可，可依個人喜好放入適量糖飲用。決明子具有清肝火祛風濕、益腎明目、降壓等功效。