立春是二十四節氣中的第一個節氣，除了過年的喜氣，人們會明顯地感覺到白晝時間變長了，天氣也開始暖和了。

(一)初春保暖不可少，慎防寒邪入侵

但是，立春後天氣乍暖還寒，人體腠理變得疏鬆，對寒邪的抵抗力減弱，應要注意保暖。《黃帝內經》曰:〝春夏養陽，秋冬養陰〞。春季是人體陽氣生發的季節，應順應天地陰陽之氣，給予適當的調攝，使陽氣得以宣達。

(二)春季飲食有講究

傳統養生建議上，芽菜與韮菜是適合春天的食物，此外芥菜、雞肝、紅棗等溫性食物也可多食，在五色飲食中，青色主肝，多吃一些菠菜、芹菜等綠色蔬菜，能滋陰潤燥、舒肝養血。由於酸味入肝，會導致肝功能偏亢，損傷脾胃，所以酸性食物應該少吃。春季，我們也不吃油膩和生冷及刺激性的食物。

我國民間也常說:立春多吃蔥薑蒜，病痛少一半。蔥、薑、蒜不僅僅只是大家日常生活必備的調味品，同時它們還具有神奇功效的良藥，正所謂「藥食同源」。

生薑歷來就有著溫中止嘔、解表散寒等功效。我國現存歷史上最早的中藥專著《神農本草經》中記載:薑有「溫中、止血、出汗、逐風」等功效，能治療人體的濕痛，以及在受冷之後所引起的腹痛、腹瀉。

蔥含有揮發油，這種油的主要成份為蔥辣素，具有比較強的殺菌以及抑制細菌、病毒的功效。《神農本草經》曰「主傷寒寒熱，出汗，中風，面目腫。」當呼吸道傳染疾病流行時，吃上一些生蔥有預防的作用。此外，蔥還能夠有效地治療傷風感冒。

大蒜具有很強的殺菌、殺蟲、解毒、防腐等功效，入藥的時候，可以將它切成片、搗爛或絞汁。大蒜中含有一種殺菌力特別強的大蒜素，它能夠殺滅多種病菌。在冬、春季節交替的時候，每天吃上幾瓣大蒜可以預防傳染病。

(三)春季運動強度適中

此外，養陽忌靜宜動，春季萬物發陳，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，應該多去戶外鍛鍊，跑步打球、練氣功，都值得鼓勵，不但怡情養性，更能使氣血通暢，郁滯陽氣疏散，減少疾病的發生。但要避免運動量過大，以致大汗淋漓，以免風寒，加重感冒。而春天陽氣生發，對於練氣功的朋友是一年中不可多得的好時節，千萬要好好把握，來提升自己的功力。

(四)春天肝火易過旺，調理有方法

春季天氣乾燥，肝功能增強，很容易導致肝火過旺，表現為頭暈、面目紅赤、易暴怒、口乾舌燥、口臭、頭痛、身體悶熱、舌苔增厚、失眠、月經失常等。以下的食療可供參考。

• 菊花粥:將菊花採摘去蒂，烘乾或蒸後曬乾，然後磨粉備用。先以粳米100克，加水如常法煮粥，待粥將成時，調入菊花末10克，稍煮一、二沸即可。
• 芹菜粥:新鮮芹菜60克，粳米100克，放入砂鍋內，加水如常法煮粥，每日早晚溫熱服食。