「立冬」節氣在每年的11月7日或8日，“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也。”這一節氣到來之際，陽氣潛藏、陰氣盛極，在溫帶地區，萬物以冬眠或半冬眠的狀態養精蓄銳，是為了來春生機勃發做準備；台灣位居亞熱帶、熱帶地區，冬季算是相對溫暖，但養生之道在此仍是重要。

從養生的角度來說，冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣，也隨之潛藏於內。冬季養生應順應自然界規律，已斂陰護陽為根本。傳統上的養生建議包括:

(一)早臥遲起

冬日晝短夜長，古人主張「早臥遲起」，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。讓自己擁有一個較長的休息時間。

(二)著重保暖

冬季屬陰，以固護陰精為本，所以，冬季應「去寒就溫」，預防寒冷侵襲，外出時一定要留心保暖，尤其要注意背部的保暖。背部是人體陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入，引發疾病。

(三)進補養氣

冬季是進補的好季節，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血密切相關。特別是老年人機體功能減退，抵抗力下降，在寒冷冬季，更適宜進行食補。

冬令進補應以滋補為主，在膳食中應多吃溫性、熱性，特別是溫補腎陽的食物，以提高機能的耐寒能力。

(四)調攝精神

寒冷能刺激交感神經興奮，引起小動脈血管收縮、血壓增高，還能始血液黏度增加，形成血栓。因而增加中風的機會，對罹患慢性疾病的朋友尤其注意血壓、血糖的調理，同時避免情緒過度波動。

(五)閉藏養腎

腎屬水，對應節氣為冬季，冬季要保持腎氣強盛，宜減辛遠苦，以養腎臟。養腎還可以是足部保暖健腎、飲食補腎、按摩穴位壯腎等。

寒冷的冬季即將來臨，護陽溫補，平安一冬，是養生的首要概念!